런닝화 고르기 전에 꼭 보세요: 2025 마라톤 신상 모델 정리 (입문자 필독!)

마라톤 완주를 계획하고 계신가요? 그렇다면 신중한 런닝화 선택이 필수입니다.

2025년 최신 모델 기준으로 초보자부터 기록 도전자까지 꼭 맞는 마라톤용 러닝화를 소개해 드릴게요.

공식 홈페이지 기준 모델명과 출시 정보를 바탕으로 알려드립니다.

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첫 마라톤 준비, 가장 오래 고민했던 건 신발이었습니다

제가 처음 마라톤을 준비했을 때 가장 힘들었던 건 ‘신발 선택’이었어요.
입문자 입장에서 뭘 봐야 하는지도 몰랐고, 다 비슷해 보여서 헷갈리기만 했죠.
그 결과는?

• 10km 훈련 후 발등 통증
• 무릎에 무리
• 대회 한 달 앞두고 훈련 중단

그때 알았습니다. 런닝화는 장비가 아니라 몸의 일부라는 걸요.

이 글은 같은 고민을 겪고 있을 분들을 위해 2025년 런닝화를 바탕으로 꼼꼼한 비교 정보를 알려드릴게요.

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본론

1. 마라톤 런닝화 선택 시 반드시 고려해야 할 4가지

✔️ 발 형태에 맞는 구조 선택

• 평발 → 모션컨트롤형
• 보통 아치 → 뉴트럴형
• 높은 아치 → 쿠셔닝형

✔️ 목적에 따른 구분

목적	추천 타입
입문/완주 목적	쿠셔닝형, 안정형
기록 단축	반발력 중심 경량화
일상 훈련 + 대회 겸용	쿠셔닝 + 반발력 균형형

✔️ 사이즈는 발끝 여유 0.5~1cm

발이 붓는 것을 감안해 하프 사이즈 업이 안전합니다.

✔️ 신어보고 비교하는 것이 가장 정확

가능하다면 오프라인 매장에서 직접 착화 후 구매를 권장합니다.

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2. 2025년 기준 최신 마라톤용 런닝화 추천

🟩 입문자·완주 목적 추천 모델

✅ Asics GEL-NIMBUS 27'

 

 

• 출시일: 2025년 1월
• 특징: 쿠셔닝 강화, 통기성 개선
• 장점: 장거리 훈련에도 발 피로 적음
• 추천 대상: 초보 러너, 장시간 러닝용

✅ New Balance Fresh Foam X 1080v14

 

 

• 출시일: 2024년 10월
• 특징: Fresh Foam X 미드솔 탑재
• 장점: 발볼 넉넉, 부드러운 착화감
• 추천 대상: 평발, 넓은 발볼 사용자

 

🟧 기록 단축용·레이싱화 추천 모델

✅ Nike ZoomX Vaporfly 4

 

 

• 출시일: 2025년 3월
• 특징: ZoomX 폼, 엔지니어드 메쉬 어퍼
• 장점: 매우 가볍고 반발력 탁월
• 추천 대상: 하프~풀코스 기록 도전자

✅ Adidas Adizero Adios Pro 4

 

 

• 출시일: 2024년 9월
• 특징: Lightstrike Pro 폼 + 카본로드
• 장점: 탄성, 추진력 뛰어남
• 추천 대상: 마라톤 경험자, 중상급자

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3.  “신발 하나 바꾸고 훈련이 달라졌답니다”

저는 1080v14를 4개월째 신고 있습니다.
처음엔 너무 폭신해서 기록이 떨어질까 걱정했는데, 실제로는 무릎 통증이 확 줄었고 훈련 지속성이 높아졌어요.
반면 대회 당일엔 Vaporfly 4를 착용했는데, 정말 힘을 덜 쓰고 더 달리는 느낌이 났습니다.

✔️ 훈련용은 쿠셔닝형
✔️ 대회용은 반발력 중심 경량화
이 조합이 요즘 러너들 사이에서도 가장 많이 쓰입니다.

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결론: 중요한 건 '내게 맞는 신발'

요즘 러닝화는 모델명이 매년 바뀔 정도로 빠르게 진화합니다.
중요한 건 최신 버전이냐가 아니라, 내 발에 맞느냐예요.

하지만, 정확한 정보를 바탕으로 신중하게 비교하면
불필요한 시행착오를 줄이고, 훈련의 효율과 완주 가능성도 높일 수 있을 거예요.

 

✅ 내 발 형태 확인
✅ 거리와 목적에 따라 모델 선택
✅ 모델별 꼼꼼한 정보 확인

 

이 세 가지만 기억하세요.
첫 마라톤, 실패 없는 선택이 되시길 바랍니다.